Wim Hof Methode

Dieses 4-tägige Retreat ist für alle, die bereit sind, ihre körperlichen und mentalen Grenzen zu erweitern, während man die unberührte Schönheit der Aletsch Arena, einem UNESCO-Weltnaturerbe, in vollen Zügen genießen kann.

Unter der erfahrenen Anleitung von Jenny & Dominique, zwei leidenschaftlichen Instruktoren für persönliche Transformation, tauchst du tief in die drei Säulen der Wim-Hof-Methode ein: Atemtechniken, Kälteexposition und Mentaltraining.

Hier geht es nicht darum, einfach nur die Komfortzone zu verlassen, sondern vielmehr darum, die eigenen Grenzen auf nachhaltige und progressive Weise zu erweitern – mit Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeiten.

Ein besonderes Highlight ist eine geführte Tour über den Aletschgletscher, den größten Gletscher der Alpen.

Verlasse das Retreat gestärkt, lebendig und tief ermächtigt, bereit, die erlernten Techniken in dein tägliches Leben zu integrieren.

Gleichermassen geeignet für Anfänger mit etwas Grundkondition und Fortgeschrittene. Wir werden auf Wanderungen gehen, Eisbaden, Atmungsreisen unternehmen und viel in der Achtsamkeit sein. 

Programm

Eröffnung – Tag 1
15.30 Uhr | Treffpunkt im Golfhotel Riederhof
Das erwartet dich:
- Eröffnungsrunde
- Dehnübungen & kurzer, landschaftlich schöner Spaziergang
- Atemarbeit Wim Hof Atmung & kaltes Eintauchen

Fühlen heisst Verstehen – Tag 2
Das erwartet dich:
- Morgenbewegung & Atemübungen
- Wanderung zum Aletschgletscher mit Bergführer
(4–5 Stunden, mittleres Niveau)
- Kristallsuche
- Kaltes Eintauchen in kristallklarem Gletscherwasser
- Atemarbeit CO2-Toleranz
- Theorie-Session
- Sauna, Dampfbad usw. im Golfhotel
(inklusive bei Hotelübernachtung)

Komfortzone erweitern – Tag 3
Das erwartet dich:
- Transformative Atemreise
- Oberkörperfreie Wanderung (1–2 Stunden, leicht)
- Die Fünf Tibeter
- Atemarbeit Power Breathing
- Eisbaden
- Sauna, Dampfbad usw. im Golfhotel
(inklusive bei Hotelübernachtung)

Integration & Abschluss – Tag 4
Das erwartet dich:
- Oberkörperfreie Wanderung (1–2 Stunden, leicht)
- Lu-Jong
- Atemreise
- Eisbaden
- Abschlussrunde
13.00 Uhr | Endet unser gemeinsames Wochenende im Golfhotel Riederhof